Health Tips: वयाच्या 30 नंतर ‘या’ गोष्टींपासून अंतर ठेवा, नाहीतर वेळेआधीच दिसू लागतील म्हातारे

0 8

 

Health Tips: प्रत्येक व्यक्तीचे वय दिवस, महिने आणि वर्षे वाढते. असे होऊ शकते की तुम्ही अजूनही किशोरवयीन किंवा 20 वर्षांचे आहात परंतु सत्य हे आहे की 30 नंतर तुमच्या शरीरात अनेक बदल होऊ लागतात ज्यानंतर तुम्हाला पूर्वीसारखे तंदुरुस्त राहणे थोडे कठीण होते. म्हणूनच हे महत्वाचे आहे की 30 नंतर तुम्ही तुमच्या आहारात आणि जीवनशैलीत काही चांगले बदल करा जेणेकरून वाढलेले वय देखील तुमचे नुकसान करू शकत नाही.

 

या लेखात आम्ही तुम्हाला अशा खाद्यपदार्थांबद्दल सांगत आहोत जे तुमच्या शरीरावर वृद्धत्वाची चिन्हे अधिक दृढ करतात. म्हणूनच 30 आणि त्याहून अधिक वयाच्या लोकांनी या पदार्थांपासून ताबडतोब दूर राहावे.

फ्लेवर्ड दही  
गोड पदार्थांपासून अंतर ठेवण्याच्या नावाखाली लोक आईस्क्रीम, मिठाई, कँडी, कुकीज यांसारख्या गोष्टींपासून दूर राहतात, हे खरं तर स्वतःची फसवणूक करण्यासारखे आहे. किंबहुना, ब्रेड, केचअप आणि फ्लेवर्ड दही हे गोड पदार्थांचे असे स्त्रोत आहेत जे आपण जाणूनबुजून किंवा अजाणतेपणे खातो की आपण गोड खात नाही आहोत. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की चवीचे दही आणि दह्यामध्ये आईस्क्रीमच्या एका वाटीइतकी साखर असू शकते.

 

कॅन केलेला सूप
दिवसाला पाच ग्रॅमपेक्षा जास्त मीठ कोणत्याही व्यक्तीसाठी धोकादायक ठरू शकते. प्रत्येकाने दिवसभरात 2,300 ग्रॅम पेक्षा कमी सोडियमचे सेवन केले पाहिजे, तर कॅन केलेला सूप, जे निरोगी असल्याचा दावा करतात, तो संपूर्ण दिवसाच्या 40 टक्के आपल्या आत जातो. अशाप्रकारे तुम्ही दिवसातून दोन ते तीन वेळा याचे सेवन केल्यास तुमच्या शरीराला आवश्यकतेपेक्षा जास्त सोडियम मिळते. इतकेच नाही तर अनेक सूपमध्ये बीपीए नावाचे रसायन असते जे कर्करोग, वंध्यत्व आणि वजन वाढण्याशी जोडलेले असते. म्हणूनच डबाबंद सूपऐवजी घरीच ताजे सूप बनवून प्या.

 

शीत पेय
जर तुम्ही तुमचे कुटुंब सुरू करण्याचा विचार करत असाल तर कोल्ड्रिंक्सला तुमचा कट्टर शत्रू समजा. या पेयांमध्ये कर्करोगास कारणीभूत रंगांचा (फूड कलर्स) वापर केला जातो आणि ते अतिरिक्त साखर शरीरात पोहोचवतात. साखरेचा केवळ महिलांच्या ओव्हुलेशनवरच परिणाम होत नाही तर पुरुषांच्या शुक्राणूंवरही त्याचा वाईट परिणाम होतो. हे गर्भधारणा कठीण करते आणि ते स्त्री आणि पुरुष दोघांसाठी धोकादायक आहे.

 

Related Posts
1 of 2,447

कॉकटेल आणि बिअर
आहारतज्ज्ञांच्या मते, जसजसे आपले वय वाढते तसतसे आपले शरीर अल्कोहोलचे योग्य पचन करण्यास सक्षम होते. म्हणूनच वयानुसार अल्कोहोलपासून दूर राहणे चांगले. दारू शरीराला अनेक प्रकारे हानी पोहोचवते. तुमचे शरीर 20 ते 30 वयोगटात ज्या प्रकारे कार्य करते ते 30 नंतर करू शकत नाही हे तुम्हाला मान्य करावे लागेल.

 

व्हाईट ब्रेड
न्याहारीमध्ये व्हाईट ब्रेडचे सेवन करणे सामान्य आहे, परंतु त्याचे नियमित सेवन केल्याने वजन वाढते. यामध्ये रिफाइंड कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण जास्त असते जे शरीरात चरबीच्या रूपात जमा होत राहते. पांढरी ब्रेड रक्तातील साखर देखील वाढवते.

 

उच्च सोडियम असलेले चीनी अन्न
आपल्या सर्वांना माहित आहे की बाजारात सहज उपलब्ध असलेल्या अनेक लोकप्रिय चायनीज पदार्थांमध्ये भरपूर सोडियम असते जे तुमच्या त्वचेतील ओलावा काढून टाकू शकते आणि रक्तदाब वाढवू शकते. कोरडी, निर्जीव त्वचा तुम्हाला अकाली वृद्ध दिसू लागते.

 

आइस्ड कॉफी
आइस्ड कॉफीमुळे तुमची त्वचा दुप्पट वेगाने वाढते. दिवसा आपली त्वचा हानिकारक अतिनील किरणांच्या संपर्कात येते ज्यामुळे तिचे नुकसान होते. त्याच वेळी, जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा आपले शरीर आणि त्यातील पेशी स्वतःची दुरुस्ती करतात. कॅफीनमुळे झोपेचा त्रास होतो, त्यामुळे शरीराला रात्रीचे काम करणे कठीण होऊ शकते.

 

याशिवाय साखरमुक्त खाद्यपदार्थ, कॅन केलेला फळे, वजन कमी करणारे बार, फ्रोझन फूड, प्रक्रिया केलेले पीनट बटर, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स, चिप्स-वेफर्स आणि कॅन केलेला कॉफी क्रीम यासारख्या अनेक गोष्टी कारखाने आणि स्टोअरमध्ये वर्षानुवर्षे ठेवल्या जातात. मुदतीचे सेवन तुम्हाला अनेक रोगांचे रुग्ण बनवते पण वृद्धत्वाला गती देते. म्हणूनच त्यांच्यापासून अंतर राखणे फार महत्वाचे आहे.

Leave a comment
error: Content is protected !!
%d bloggers like this: