Health Tips: तुम्ही काहीही विचार न करता खाता का? तर ‘या’ मार्गांनी मुक्त व्हा ‘त्या’ सवयीपासून

 

Health Tips: कंटाळा, राग, एकटेपणा किंवा भूक नसतानाही लोक काहीतरी किंवा दुसरे खात राहतात तेव्हा असे बरेच वेळा घडते. आम्ही तुम्हाला सांगतो की अशा गोष्टी खाल्ल्याने तुमच्या शरीरातील कॅलरीजचे प्रमाण वाढते, त्यामुळे तुमचे वजन वाढू लागते आणि अनेक समस्या सुरू होतात.

त्यामुळे तुम्हालाही या सवयीपासून मुक्ती मिळवायची असेल आणि निरोगी आणि तंदुरुस्त राहायचे असेल, तर आम्ही तुमच्यासोबत काही टिप्स शेअर करणार आहोत. चला तर मग जाणून घेऊया तुमची ही सवय कशी थांबवायची.

 

ताणतणाव खाणे
जेव्हा आपण तणावाखाली असतो तेव्हा अन्न आपल्या तणावावर नियंत्रण ठेवण्यास खूप मदत करते. तणावावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आहाराचा अवलंब करणे कधीकधी योग्य असते, परंतु त्याला आपली सवय बनवू नका. तणाव किंवा कंटाळवाणेपणाचा सामना करण्यासाठी तुम्ही दुसरा मार्ग शोधणे महत्त्वाचे आहे. जसे की फिरायला जाणे, पुस्तक वाचणे किंवा फोनवर मित्राशी बोलणे.

 

स्वतःला व्यस्त ठेवा
स्वतःला क्रियाकलापांमध्ये गुंतवून घ्या जेणेकरून तुम्ही बराच वेळ व्यस्त राहाल. असे केल्याने तुम्हाला कंटाळा येणार नाही आणि ताण येणार नाही ज्यामुळे तुम्ही काहीही चुकीचे खाण्यापासून वाचाल.

घरातील जंक फूड खाऊ नका
हे महत्त्वाचे आहे की तुम्ही घरातील अस्वास्थ्यकर स्नॅक्स खाऊ नका. जेव्हा तुमच्या घरात अनारोग्यकारक वस्तू ठेवल्या जातात तेव्हा तुमचे मन वारंवार त्या खाण्याचा प्रयत्न करते. अशा स्थितीत अनारोग्यकारक असलेल्या अशा वस्तू बाजारातून खरेदी करू नयेत हे महत्त्वाचे आहे. बिस्किटे, चिप्स आणि नूडल्स ऐवजी अशा वस्तू खरेदी करा ज्या शिजवून खाव्या लागतील.

 

पुरेशी झोप घ्या
रात्री पुरेशी झोप घेणे महत्त्वाचे आहे. झोपेच्या कमतरतेमुळे भूक जास्त लागते आणि तल्लफही वाढते. रात्री 7 ते 9 तासांची झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. तसेच रात्री लवकर झोपण्याचा प्रयत्न करा.

 

हेल्दी स्नॅक्स सोबत ठेवा
अस्वास्थ्यकर पदार्थ खाण्याऐवजी फळे, नट, बिया आणि संपूर्ण धान्य यांसारखे आरोग्यदायी स्नॅक्स घरी ठेवा. भूक लागल्यावर अनारोग्यकारक गोष्टींऐवजी या गोष्टी खा.

 

विचारपूर्वक खा
तुम्ही काय खात आहात याची काळजी घ्या. पोट भरल्यानंतर जबरदस्तीने खाण्याचा प्रयत्न करू नका. त्याच वेळी, जर तुम्हाला भूक नसेल तर चुकीचे खाणे टाळा. गोष्टी विचारपूर्वक खाल्ल्याने तुमचे शरीर टोन राहते आणि कोणतीही समस्या येत नाही.