Food For Men : ‘हे’ पदार्थ पुरुषांना मजबूत आणि निरोगी बनवतात, पटकन करा आहार समावेश

0 8

 

Food For Men : सध्याच्या युगात पुरुषांच्या (Men) डोक्यावर अनेक जबाबदाऱ्या, शिक्षण आणि करिअरच्या चिंता यातून कौटुंबिक खर्च उचलणे सोपे नाही. या धडपडीमुळे ते स्वत:ची काळजी घेऊ शकत नाहीत आणि खाण्यापिण्यात अत्यंत निष्काळजी असतात.

 

त्यामुळे लठ्ठपणा, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तदाब, हृदयविकाराचा झटका, कर्करोग आणि मधुमेह यांसारख्या आजारांचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत तुम्हाला तुमच्या आहाराच्या सवयींमध्ये बदल करावे लागतील, तरच तुम्ही निरोगी आणि सशक्त बनू शकता. चला जाणून घेऊया कोणते पदार्थ पुरुषांनी खाणे आवश्यक आहे.

पुरुषांसाठी सुपरफूड
1. दूध
पुरुषांनी लहानपणापासून ते वृद्धापकाळापर्यंत दूध आणि त्यापासून बनवलेल्या वस्तूंचे सेवन करणे आवश्यक आहे कारण त्यात कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी, प्रथिने, अमीनो अॅसिड आणि ल्युटीन भरपूर प्रमाणात असतात. यामुळे पुरुषांचे शरीर मजबूत होते.

2. अंडी
‘Sunday असो Monday, रोज अंडी खा’ असं म्हटलं जातं कारण ते एखाद्या सुपरफूडपेक्षा कमी नसतात, नाश्त्यात खाण्याची शिफारस अनेकदा केली जाते. अंड्यामध्ये प्रोटीन, लोह, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन डी आणि ल्युटीन असते, जे शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे.

Related Posts
1 of 2,196

3. बियाणे
आपल्या स्वयंपाकघरात अशा अनेक बिया आहेत ज्यांचा पुरुषांच्या आरोग्यासाठी फायदा होऊ शकतो. या बियांमध्ये प्रथिने, फायबर आणि नैसर्गिक चरबी असते ज्यामुळे प्रोस्टेट आणि कोलन कर्करोगाचा धोका कमी होतो.

4. हिरव्या भाज्या
आरोग्य तज्ञ नेहमी दैनंदिन आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करण्याची शिफारस करतात, कारण त्या पुरुषांसह प्रत्येकासाठी फायदेशीर असतात. या यादीत तुम्ही पालक, ब्रोकोली आणि कोबी यांचा समावेश करणे आवश्यक आहे.

5. ड्राय फुड्स
सुका मेवा नेहमीच आरोग्यासाठी चांगला मानला जातो कारण त्याचा शरीरालाच नव्हे तर मनालाही फायदा होतो. बदाम आणि अक्रोड खाल्ल्यास शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी होते.

Leave a comment
error: Content is protected !!
%d bloggers like this: