Vitamin Deficiency : या वयानंतर महिलांमध्ये व्हिटॅमिनची कमतरता असेल तर सावधान नाहीतर..

0 16

Vitamin Deficiency : तुम्ही अनेकदा पाहिलं असेल की वयाच्या 40 नंतर महिला अशक्त होतात. थकवा, अशक्तपणा, हाडे दुखणे ही लक्षणे लवकर दिसतात. शरीरात जीवनसत्त्वांच्या (Vitamin) कमतरतेमुळे हे घडते. वयानंतर महिलांमध्ये हार्मोनल बदलही होऊ लागतात. या वयात महिला अशक्त होतात, त्यामुळे अनेक आजारांचा धोका असतो. जीवनसत्त्वांची कमतरता पूर्ण न झाल्यास समस्या वाढू शकते. चला जाणून घेऊया या वयात कोणत्या जीवनसत्त्वांची कमतरता आहे आणि त्यावर मात कशी करता येईल.

 

व्हिटॅमिन सी
व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे शरीराला जखमा भरणे कठीण होते. कोणतीही दुखापत झाली तरी जखमा लवकर भरून येत नाहीत. कोलेजन, केस आणि त्वचेच्या प्रवाहासाठी व्हिटॅमिन सी देखील आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन सीची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी संत्री, लिंबू, द्राक्ष आणि हंगामी फळे खावीत. व्हिटॅमिन सी देखील आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत करते आणि रोगांशी लढण्याची शक्ती वाढवते.

 

व्हिटॅमिन बी 12
व्हिटॅमिन बी12 च्या कमतरतेमुळे रक्ताभिसरण नीट होत नाही, त्यामुळे अनेक समस्या उद्भवू लागतात. वाढत्या वयात महिलांनी अंडी, मासे आणि दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करावे, जेणेकरून रक्तप्रवाह नीट सुरू राहील. B12 ची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी सकस आहार घ्यावा.

 

Related Posts
1 of 2,195

व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम
व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत होऊ लागतात आणि शरीराच्या सांध्यांमध्ये वेदना सुरू होतात. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे हृदयविकाराचा धोकाही वाढतो. वयाच्या 40 व्या वर्षांनंतर व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम युक्त अन्न घ्यावे, तसेच दररोज सूर्यप्रकाश घेणे आवश्यक आहे, कारण सूर्यप्रकाश घेतल्याने शरीरातील व्हिटॅमिन डीची कमतरता पूर्ण होते. व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमची कमतरता भरून काढण्यासाठी दूध, दही, चीज आणि हिरव्या भाज्या यांसारखे दुग्धजन्य पदार्थ खावेत.

Leave a comment
error: Content is protected !!
%d bloggers like this: